יום: 22 בדצמבר 2015

חימום: פעמיים
10 פיזיו גומי
3X8 מתח שלבים
3 ד' עבודה על קפיצות כפולות
20 כדור קיר

כוח
CLEAN 5-5-5-3-1

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
80 סקווטים
40 ABMAT
15 CLEAN
60 סקווטים
30 ABMAT
10 CLEAN
40 סקווטים
20 ABMAT
5 CLEAN

תרגולת 2 WOD – טבטה
מתח שלבים