
27.12.15 יום א'
חימום: פעם אחת
40 פטיש
40 גובלט סקווט
40 ABMAT
15 פיזיו גומי
כוח
PRESS 5-5-5-3-1
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
20 ד'
3 מתח שלבים
15 פאוור קלין
5 סקווט קדמי
ריצת מדרגות עם כדור כוח/פלטה
תרגולת 2 WOD – טבטה
ABMAT + סמיכה צידית