יום: 27 בדצמבר 2015

חימום: פעם אחת
40 פטיש
40 גובלט סקווט
40 ABMAT
15 פיזיו גומי

כוח
PRESS 5-5-5-3-1

תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
20 ד'
3 מתח שלבים
15 פאוור קלין
5 סקווט קדמי
ריצת מדרגות עם כדור כוח/פלטה

תרגולת 2 WOD – טבטה
ABMAT + סמיכה צידית