יום: 29 בדצמבר 2015

חימום: פעמיים
20 פטיש בכל יד
20 כדור קיר
20 חתירה

כוח
DEADLIFT 5-5-5

תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
3 פעמים
דקה דדליפט
דקה שכיבות סמיכה/ברכיים

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
1-2-3-4-5-6
קלין T&G
מתח שלבים
הנפת KB
30 חבל (X1)