31.12.15 יום ה'
חימום: פעמיים
20 פיזיו גומי
2ד' עבודה על מתח שלבים
2ד עבודה על דיפים
2ד' עבודה על קפיצות כפולות
כוח
FRONTSQUAT 5-5-3-1
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
20 ד' למירב חזרות
15 ABMAT
5 קפיצות קופסה
5 X קומפלקס KB
– מצב 2 על שני KB / על ברכיים
– חתירה ביד ימין
– חתירה ביד שמאל
– שכיבת סמיכה
– מעבר לעמידה
– קלין KB
– סקווט קדמי KB
– פושפרס KB
