19.01.16 יום ג'
חימום: פעמיים
15 פיזיו גומי
20 הרמות רגליים
30 קלין וג'רק 20 ק"ג
יסוד
כדור קיר
כוח
BACKSQUAT 5-5-5-3-1
משקל עולה
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
5 כדור קיר בין כל תרגיל ותרגיל
21 דדליפט
15 שכיבות סמיכה
9 לנג'ים
30 חבל
9 לנג'ים
15 שכיבות סמיכה
21 דדליפט
תרגולת 2 WOD – טבטות
טבטה פיסטולים
טבטה מתח
