26.01.16 יום ג'
הגיע זמן!!! תחרות קרוספיט העולמית פה אצלנו בבית. כולם יכולים להשתתף, בצורה כזו או אחרת. כי כולם חוגגים את חדוות האימון המיוחד הזה שנותן כל כך הרבה. כי כולם חלק. כי זה לא התחרות, זה להיות חלק.
לרגל המאורע, עושים השבוע את האימון האחרון שהיה ב 2014. כל אחד לפי יכולתו, מעלתו וכבודו. בואו לטעום.
חימום: פעמיים
50 הנפות
100 קפיצות חבל
יסוד
ט'רסטר
פולקום
כוח
FRONTSQUAT 5-5-5
PRESS 5-5-5
תרגולת 1 WOD – אימון CROSSFIT OPEN
14.5
RX
45 ק"ג לגברים / 35 ק"ג לנשים
מותאם
30 ק"ג לגברים / 20 ק"ג לנשים
חזרות:
3-6-9-12-15-18-21
של
ט'רסטרים
פולקום
תרגולת 2 WOD – סטטי
דקה סמיכה קדמית
דקה סמיכה צידית ימין
דקה סמיכה צידית שמאל
