27.01.16 יום ד'
חימום: פעמיים
30 משיכות טבעת
30 שכיבות ברכיים
30 סקווטים
יסוד
SQUAT JUMPS
כוח
BENCH 5-5-5
DEADLIFT 5-5-5
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
15 דקות
10 כדור קיר
20 ABMAT
30 קפיצות סקווט עם שק כוח
40 חתירה
50 קפיצות חבל
תרגולת 2 WOD – סטטי
דקה הרמת רגליים 45 מעלות
דקה מצב 2
