יום: 9 בפברואר 2016

חימום: פעמיים
15 פיזיו גומי
30 ABMAT
30 כדור קיר
15 נדנודי קשת

יסוד
פיסטולים
מתח

כוח
CLEAN 5-5-3-1

תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
20 דקות

או: סינדי
5 מתח/ נדנוד
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
15 סקווטים

או: מרי
5 HANDSTAND PU / פושפרס
10 פיסטולים
15 מתח/ נדנוד

ניתן לראות תוצאות קודמות ב 17.11.15, 24.09.15, 02.02.15