יום: 10 בפברואר 2016

TrainingWOD

10.02.16 יום ד'

PhotoGrid_1455092073341חימום: פעמיים
2 ד' עבודה על קפיצות חבל וקפיצות כפולות
30 חתירה (rowwer)
20 נדנודי חלול

יסוד
סומו דדליפט הייפול KB

כוח
FRONTSQUAT 5-5-5

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
200 מ' ריצה
25 לנג'ים
50 ABMAT
25 משיכות טבעת
25 שכיבות סמיכה / ברכיים
50 סומו דדליפט הייפול KB
25 לנג'ים
200 מ' ריצה

תרגולת 2 WOD – טבטה חצויה
פולקום
קפיצות קופסה / גלגל