10.02.16 יום ד'
חימום: פעמיים
2 ד' עבודה על קפיצות חבל וקפיצות כפולות
30 חתירה (rowwer)
20 נדנודי חלול
יסוד
סומו דדליפט הייפול KB
כוח
FRONTSQUAT 5-5-5
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
200 מ' ריצה
25 לנג'ים
50 ABMAT
25 משיכות טבעת
25 שכיבות סמיכה / ברכיים
50 סומו דדליפט הייפול KB
25 לנג'ים
200 מ' ריצה
תרגולת 2 WOD – טבטה חצויה
פולקום
קפיצות קופסה / גלגל
