25.02.16 יום ה'
עד שנדע מה התרגיל העולמי למחר, מתרגלים היום אימון OPEN שהיה שנה שעברה, כולל תרגיל מותאם
חימום: פעמיים
20 פיזיו גומי
20 הנפות KB
400 מ' ריצה
ברגנר
כוח
BACKSQUAT 5-5-5
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
9 ד'
15 T2B
10 דדליפט 52.5 ק"ג/ 35 ק"ג
5 סנצ'ים 52.5 ק"ג/ 35 ק"ג
או מותאם:
9 ד'
15 הרמות ברכיים בתלייה
10 דדליפט 40 ק"ג/ 25 ק"ג
5 רצפה להגבהה 40 ק"ג/ 25 ק"ג
תרגולת 2 WOD – טבטה
שכיבות סמיכה
משיכות טבעת
