יום: 2 במרץ 2016

חימום: פעמיים
200 מ' ריצה
4 הקפות הליכת חוואי עם KB
30 משיכות טבעת
10 פולקום

כוח
DEADLIFT 5-5-5-3-1

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
2-4-6-8-10-8-6-4-2
דדליפט
קפיצת קופסה
כדור קיר
ABMAT + WB

תרגולת 2 WOD – איזומטרי
שלוש פעמים:
סמיכה קדמית דקה
ישיבת V עם ידיים קדימה חצי דקה