06.03.16 יום א' 16.2
פשוט מעורר השתאות!
חימום: פעמיים
30 פיזיו גומי
30 ABMAT
10 WB קלין
2 ד' עבודה על קפיצות כפולות
יסוד
WB קלין
כוח
CLEAN 5-3-1
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
4 ד' למירב עם אפשרות
לעוד 4 ד' במקרה ומספיקים
25 הרמות ברכיים בתלייה
50 קפיצות חבל
15 סקווט קלין 43 / 25 ק"ג
או מותאם:
12 ד'
25 ABMAT
50 קפיצות חבל
15 כדור קיר
15 WB קלין
תרגולת 2 WOD – טבטה
קפיצות קופסה
שכיבות סמיכה
