יום: 8 במרץ 2016

חימום: פעמיים
20 פיזיו גומי
30 הנפות KB רוסיות
40 סקווטים

כוח
BENCH 5-3-1

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
HELEN
שלוש פעמים
400 מ' ריצה
21 הנפות KB
12 מתח שלבים

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
ANNIE (Mod
30-20-10
קפיצות חבל (כפולות)
ABMAT