יום: 9 במרץ 2016

חימום: פעמיים
200 מ' ריצה
30 הנפות KB
20 סומו KB
10 ישיבות V

כוח
SUMO DEADLIFT HIGHPULL 5-3-1

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים:
20 דדליפט
20 פולקום
15 קלין
15 משיכות טבעת
10 ט'רסטרים
10 מקבילים אחוריים
5 שכיבות סמיכה / ברכיים
5 מתח / בקפיצה