13.03.16 יום א'
אנחנו מועדון קטן, אבל אתם כולכם גדולים מהחיים. כל הכבוד על ההשתתפות, כולל התמיכה והעידוד של שאר החברה. אני ממש מתרגש לראות את ההתגייסות של כולם כדי שזו תהיה חוויה משמעותית
חימום: פעמיים
40 הנפות KB
30 סקווטים
20 משיכות טבעת
10 מתח לחזה בקפיצה
ברגנר
כוח
PRESS 5-5-5-3-1
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
7 ד'
10 פאוור סנצ'
3 מתח כוח/ 5 מתח לחזה בקפיצה
משקלים: RX 35/30 SCALED 20/15
תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
7 ד'
פולקום
תרגולת 3 WOD – טבטה
ABMAT
