יום: 15 במרץ 2016

חימום: פעמיים
30 הנפות KB רוסיות כבדות
20 פיזיו גומי
15 קפיצות קופסה

כוח
DEADLIFT 5-3-1

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
ט'רסטר KB
מתח / מתח בקפיצה
פולקום
ABMAT / T2B הפוך
200 מ' ריצה / 20 DU בכל פעם

תרגולת 2 WOD – צ'קאוט
BRING SALLY UP
סקווטים