16.03.16 יום ד'
חימום: פעמיים
20 כדור קיר
20 סקווטים
20 הנפות KB
10 פיזיו גומי
כוח
BACKSQUAT 5-5-3-1
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30 הנג קלין
10-15-20 משיכות טבעת
3-6-9 דיפים על טבעות / אחוריים
תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
7 דקות
9 ABMAT + כדור כוח
7 הנפות KB רוסיות
5 גובלט סקווט
