יום: 29 במרץ 2016

אליפות קרוספיט ארצית בעוד יותר משבועיים. חוויה אמיתית.
פרטים באתר http://rfa.co.il

חימום: פעם אחת
20 כדור קיר
30 הנפות KB
40 קפיצות קופסה

כוח
CLEAN 5-5-3-1

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש חזרות
4 פושפרס
5 סקווט קדמי
25 הנפות KB
7 מתח / 14 משיכות טבעת
8 שכיבות סמיכה / 16 ברכיים
50 ABMAT
דקה מנוחה

תרגולת 2 WOD – טבטה
קפיצות חבל / כפולות