30.03.16 יום ד'
חימום: פעמיים
5 מתח / מתח שלבים
10 כדור קיר
20 הנפות KB
30 סקווטים
כוח
DEADLIFT 5-5-3-1
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
חמש פעמים
200 מ' ריצה
15 דדליפט
20 הנפות KB רוסיות
30 קפיצות חבל כפולות/
או 5 נסיונות ו- 60 רגילות
20 משיכות טבעת
תרגולת 2 WOD – להרים את סאלי
ממצב 2 לסמיכה קדמית
