יום: 30 במרץ 2016

TrainingWOD

30.03.16 יום ד'

wp-1459348236507.jpegחימום: פעמיים
5 מתח / מתח שלבים
10 כדור קיר
20 הנפות KB
30 סקווטים

כוח
DEADLIFT 5-5-3-1

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
חמש פעמים
200 מ' ריצה
15 דדליפט
20 הנפות KB רוסיות
30 קפיצות חבל כפולות/
או 5 נסיונות ו- 60 רגילות
20 משיכות טבעת

תרגולת 2 WOD – להרים את סאלי
ממצב 2 לסמיכה קדמית