יום: 31 במרץ 2016

חימום: פעמיים
40 גובלט סקווט
30 הנפות KB
20 T2B אופקי עם KB
10 מתח / עם משקל

כוח
BENCH 5-5-3-1

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
55 פושפרס
55 סומו KB / קלוריות בחתירה
55 כדור קיר
55 דדליפט

תרגולת 2 WOD – טבטה
ABMAT