יום: 7 באפריל 2016

חימום: פעמיים
30 גובלט סקווט
20 פושפרס KB
10 קלין KB
מוביליטי מקל

כוח
DIP 5-5-3-1
אם אפשר אז בתוספת משקל בין הרגליים

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
5 פעמים
5 דיפים / 15 אחוריים
5 מתח / 15 בקפיצה
10 טורקי חלקי עם KB

תרגולת 2 WOD – גרייס GRACE (מיני)
30 קלין וג'רק במשקל קל