17.04.16 יום א'
חימום: פעמיים
דקה קפיצות חבל / כפולות
חצי דקה ABMAT / T2B
חצי דקה הנפות KB כבד
יסוד
פיסטולים
פושפרס
תרגולת 1 WOD – כל דקה על הדקה
10 ד'
בדקות הזוגיות: 6 פיסטולים
בדקות איזוגיות: 8 פולקום
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
5 פעמים
200 מ' ריצה
קלין, פרונטסקווט, פושפרס במספר חזרות יורד
1-2-3-4-5
