20.04.16 יום ד'
חימום: פעמיים
60 קפיצות חבל
חצי דקה נדנודי קשת
חצי דקה נדנודי חלול
מוביליטי מקל
כוח
BENCH PRESS 5-5-3-1
סטים של עמידת ידיים על קיר בין לבין
יסוד
ט'רסטר
תרגולת 1 WOD – כל דקה על הדקה
12 ד'
4 ד' ראשונות משקל קל
4 ד' אחרי משקל בינוני
4 ד' אחרונות כבד
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
9-15-21
ABMAT + WB
הנפות KB
