01.05.16 יום א'
חימום: פעמיים
20 הורדות ידיים עם משקל בישיבה בכל יד
15 פולקום
5 קפיצות קופסה
חצי דקה תליה סטטית
כוח – אתגר החודש: מתח!!!
מתח שלבים
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
3-6-9-12-15-18
דדליפט
ABMAT
הנפות KB
תרגולת 2 WOD – טבטה כפולה
שכיבות סמיכה
סקווטים
