יום: 18 במאי 2016

חימום: פעמיים
15 סקווטים בקפיצה
30 ABMAT
50 קפיצות חבל

כוח
מתח 4-4-4
BACKSQUAT 5-5-5

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים:
5 מתח/ 10 מתח בקפיצה
10 פושפרס KB
15 דדליפט BB
20 קפיצות קופסה
30 כדור קיר
35 סקווטים
200 מ' ריצה עם כדור קיר

תרגולת 2 WOD – צ'ק אוט
רוקסאן פולקום