יום: 19 במאי 2016

חימום: פעמיים
400 מ' ריצה
20 קלין וג'רק KB בכל יד
דקה סמיכה קדמית

כוח
כל דקה על הדקה למשך 8 ד'
מתחלף
4 מתח שלבים
4 קלין

תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
3-6-9-12-15-18-21
פוש פרס KB
סקווטים
משיכות טבעת
הנפות KB רוסיות
כדור קיר