יום: 22 במאי 2016

חימום: פעמיים
40 חתירה
20 T2B / K2E
30 כדור קיר

כוח
כל דקה על הדקה למשך 8 ד'
לסירוגין
4 מתח שלבים
5 סנצ'

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
400 מ' ריצה
8 קלין וג'רק KB בכל יד
8 פולקום
8 מתח / 12 אופקיות / 16 רגילות
8 ABMAT