01.06.16 יום ד'
חימום: ארבע פעמים
5 משיכות טבעת
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
15 סקווטים
כוח
כל דקה על הדקה 8 ד' לסירוגין
1. מתח שלבים
2. 20 כדור קיר
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
פעמיים: כשיד אחת אז סבב ראשון באחת והשני בשנייה
10 הנפות KB
15 ט'רסטרים KB ביד אחת
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
15 ABMAT
10 סומו הייפול KB
15 פולקום
10 סנצ' KB ביד אחת
5 הקפות הליכת חוואי ביד אחת
תרגולת 2 WOD – טבטה
ישיבות אולר (v-ups)
סמיכה צידית
