02.06.16 יום ה'
חימום: פעמיים
גילגולי סופרמן לחלול
30 ABMAT
30 הנפות KB
כוח
כל דקה על הדקה למשך 8 ד'
1. DEADLIFT 5-5-5-5
2. 4-4-4 ברכיים למרפקים / T2B
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
30-40-50 סומו דדליפט
10-20-30 קפיצות קופסה
10-20-30 הנפות KB
1-2-3 טיפוסי חבל
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
5 דקות
5 סקווט קדמי
10 טיפוס הרים
15 אופניים
