05.06.16 יום א'
חימום: פעמיים
20 קפיצות קופסה
דקה סמיכה קדמית
חצי דקה סמיכה צידית
30 הנפות KB
כוח
כל דקה על הדקה 8 ד'
1. 6 רלמ"מ
2. 10 BACKSQUAT
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
200 מ' ריצה או 50 קפיצות כפולות
10 דדליפט
200 מ' ריצה או 50 קפיצות כפולות
15 פושפרס
200 מ' ריצה או 50 קפיצות כפולות
20 פולקום מעל מוט
200 מ' ריצה או 50 קפיצות כפולות
15 משיכות טבעת / מתח
200 מ' ריצה או 50 קפיצות כפולות
10 דדליפט
