יום: 14 ביוני 2016

היום מבצעים את אחד האימונים היותר וותיקים אצלנו.
FIGHT GONE BAD
יש תוצאות מהתאריכים 05.11.13, 22.06.14, 24.06.14, 10.02.15, 06.08.15, 23.12.15 בקישור הבא:
https://flic.kr/s/aHskAWqnFW

כדאי להיכנס ולהיזכר!

חימום: פעמיים
10 קפיצות קופסה
15 משיכות טבעת
20 ABMAT
30 כדור קיר

כוח: FRONTSQUAT 5-5-5-5-3-1

תרגול WOD – מצוקה במריבה (FIGHT GONE BAD) – שלוש פעמים למרב חזרות
דקה כדור קיר
דקה סומו דדליפט הייפול
דקה קפיצות קופסה / גלגל
דקה פושפרס
דקה מתח/ מתח עליון/ מתח בקפיצה
דקה מנוחה

טבטה:
סמיכה צידית וישיבת V