15.06.06 יום ד'
חימום: פעמיים
60 ק. חבל
15 הנפות KB
30 ABMAT
יסוד
ברכיים למרפקים
כוח
BACKSQUAT 5-5-5-3-1
לבצע 5 הרמת רגליים בשכיבה בין סט לסט
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
כדור קיר
דיפים אחוריים
סקווט אחורי שק כוח
שכיבות סמיכה / ברכיים
ברכיים למרפקים / 90 מעלות
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
1-2-3-4-5-4-3-2-1
דדליפט
ABMAT
