יום: 16 ביוני 2016

TrainingWOD

17.06.16 יום ו'

wp-1466082866535.jpeg
חימום: פעמיים
30 חבל כפולים / 80 יחידים
30 סקווטים
10 שכיבות סמיכה

כוח
DEADLIFT 5-5-5

יסוד
הרמת רגליים בשכיבה

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש חזרות:
9-15-21 דדליפט
50 סקווטים (כל פעם)
9-15-21 הנפות KB

תרגולת 2 WOD – צ'ק אוט
1. רוקסן – פולקום
2. סאלי אפ: בית 1,3 הרמת רגליים
—————בית 2,4 מצב 2 למרפקים