יום: 19 ביוני 2016

חימום: פעמיים
15 פיזיו גומי
30 ABMAT
30 כדור קיר
10 רלמ"מ

כוח
כל דקה על הדקה 8 ד'
1. 4 רלמ"מ
2. 4 THRUSTER

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
5-10-15-20-25 שכיבות סמיכה
6-8-10-12-14 פיסטולים
5-10-15-20-25 T2B / הרמות רגליים
6-8-10-12-14 מתח / משיכות טבעת
5-10-15-20-25 ABMAT

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
FRAN
9-15-21
מתח
ט'רסטרים