
21.06.16 יום ג'
חימום: פעמיים
30 ABMAT
40 פטיש
400 מ' ריצה
יסוד
ג'רק
כוח
DEADLIFT 5-5-5-3-1
30 שניות טבעות סטטי / ב 90 מעלות
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע פעמים:
15 סומו דדליפט
10 קלין וג'רק
30 ABMAT + WB
תרגולת 2 WOD – טבטה
סמיכה צידית
אופניים
סמיכה קדמית