26.06.16 יום א'
השבוע הילדים והנוער מסיימים את השנה עם מדלייה. מתחילים מחדש עם תחילת שנת הלימודים הבאה
חימום: פעמיים
10 קפיצות קופסה
20 הנפות KB
30 ABMAT
חצי דקה עמידת ידיים / על קיר
יסוד
קימה טורקית
כוח
BENCH 5-5-5-3-1
2 קימות טורקיות בין לבין
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
15 ד'
10 סנצ' KB (להחליף יד כל סבב)
10 פולקום
5 רלמ"מ / 90 מעלות
10 ק. טורקיות חלקיות (להחליף יד כל סבב)
תרגולת 2 WOD – צ'קאות
50 חתירות רגליים
