יום: 29 ביוני 2016

חימום: פעמיים
10 פרס KB
20 גובלט סקווט
30 ABMAT

יסוד
ברכיים למרפקים

כוח
DEADLIFT 5-5-5-3-1
30 שנ' סמיכה צידית בין לבין (מתחלף)

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
400 מ' ריצה
10 ט'רסטרים
11 מתח / שלבים
12 לנג'ים

תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
10 ד
3 ברכיים למרפקים
9 קפיצות קופסה / גלגל
15 הנפות KB