יום: 30 ביוני 2016

חימום: פעם אחת
10 פיזיו גומי
2 ד' עבודה על רלמ"מ
2 ד' עבודה על קפיצות כפולות
20 כדור קיר

כוח
BENCH 5-5-5-3-1
10 אופניים בשכיבה בין לבין

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
(LINDA (MOD
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
DEADLIFT | דדליפט
PUSHUP | שכיבות סמיכה / ברכיים
CLEAN | קלין

תרגולת 2 WOD – טבטה
סמיכה קדמית וצידית