13.07.16 יום ד'
חימום: פעמיים
10 כדור קיר
20 הנפות KB רוסיות
30 ABMAT
יסוד
FRONTSQUAT סקווט קדמי
כוח
FRONTSQUAT 5-5-5-3-1
10 הנפות KB בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ANGIE (בשינוי)
שלוש פעמים
33 משיכות טבעת / 15 מתח
33 שכיבות סמיכה / ברכיים
33 ABMAT
33 סקווטים (AIRSQUATS)
תרגולת 2 WOD – צ'קאוט
רוקסאן
פולקום
