14.07.16 יום ה'
חימום: פעמיים
ריצה 400
10 פולקום
5 הנפות
יסוד
SHOULDER TO OVERHEAD
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש חזרות
7 סקווט קדמי
10 קפיצות קופסה
14 הנפות KB
18 כדור קיר
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
20 הנפות מהרצפה
SHOULDER TO OVERHEAD
יום: 14 ביולי 2016
