17.07.16 יום א'
חימום:
10 רלמ"מ
20 פטיש בכל יד
30 הנפות KB
כוח:
DEADLIFT 5-5-5-3-1
5 גלילות מוט לשכיבה וחזרה
יסוד:
עליות קופסה עם KB
תרגולת WOD 1
3 חזרות
30 עליות קופסה + KB
15 קלין
30 עליות קופסה + KB
10 סנץ'
תרגולת WOD 2
טבטה
הרמות רגליים
סמיכה צידית
