19.07.16 יום ג'
חימום: פעמיים
60 קפיצות חבל
12 הנפות KB
2 ריצת מדרגות
יסוד
פולקום הפוך
כוח
BACKSQUAT 5-5-5-3-1
20 שניות ישיבת V סטטית בין לבין
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
10 ד'
5 פולקום הפוך
10 לנג'ים עם שק כוח
15 גובלט סקווט
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
טבטה
מתח / עליון / בקפיצה
