יום: 21 ביולי 2016

חימום: פעם אחת
40 סקווטים
10 הנפות KB
10 ABMAT

יסוד
THRUSTER
ריצה במנח קדמי

כוח
THRUSTER 5-3-1

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ריצת 6 ק"מ

תרגולת 2 WOD – צ'ק אאוט
ברינג סאלי אפ
סקווט