26.07.16 יום ג'
חימום: פעמיים
דקה רלמ"מ
דקה קפיצות כפולות
40 סקווט
יסוד
מסל אפ נתמך
כוח
BENCH 5-5-5-3-1
מתח שלבים בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים עם מספר שונה של חזרות
6-9-12 מוסל אפ נתמך
21-18-15 סקווט אחורי
20-20-20 פולקום מעל מוט
ריצת מדרגות
תרגולת 2 WOD – ללא מדידת זמן
צ'קאוט
30 סקווט עילי / קידמי
