02.08.16 יום ג'
חימום: פעמיים
5 סנצ' KB בכל יד
10 שכיבות סמיכה
15 ABMAT
יסוד
דחיקה בעמידת ידיים
כוח
כל דקה על הדקה 8 ד'
8 סקווט קלין
10 ישיבות V
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
"השבע"
שבע פעמים:
7 דחיקה בע. ידיים / על קופסה
7 ט'רסטרים
7 ברכיים למרפקים
7 דדליפט
7 פולקום מעל מוט
7 הנפות KB
7 מתח
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
צ'קאוט – סאלי
סקווט אחורי + שק כוח
שכיבות סמיכה
