יום: 7 באוגוסט 2016

FIGHT GONE BAD

07.08.16 יום א'

wp-1470576580305.jpeg

היום FIGHT GONE BAD.  כל התוצאות הקודמות בקישור:  תוצאות "מצוקה במריבה"

חימום: פעמיים
10 קפיצות קופסה
20 משיכות טבעת
20 ABMAT
10 כדור קיר

כוח
FRONTSQUAT 5-5-5-3-3

תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
שלוש פעמים:
מצורק במריבה
דקה כדור קיר
דקה סומו דדליפט
דקה קפיצות קופסה
דקה פושפרס
דקה משכיות טבעת
דקה מנוחה

תרגולת 2 WOD – טבטה
סמיכה קדמית וצידית