יום: 9 באוגוסט 2016

חימום: פעמיים
10 פיזיו גומי
20 הנפות KB רוסיות
30 סקווטים

כוח
BENCH 5-5-5-3-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
HELEN
שלוש פעמים
400 מ' ריצה
21 הנפות KB
12 מתח שלבים

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
ANNIE (Mod
10-20-30
קפיצות חבל (כפולות)
ABMAT