10.08.16 יום ד'
חימום: פעמיים
30 חתירה
20 כדור קיר
15 קפיצות קופסה
יסוד
BACKSQUAT
כוח
BACKSQUAT 5-5-5-3-3
חצי דקה תליה (DEADHANG) על מוט מתח
בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30
ישיבות V
הנפות KB
ABMAT
קפיצות ח. כפולות / X2 רגילות
תרגולת 2 WOD – צ'קאוט
טבטה
קפיצות קופסה
שכיבות סמיכה / ברכיים
