יום: 16 באוגוסט 2016

חימום: פעמיים
30 פטיש בכל יד
30 כדור קיר

יסוד
פולקום KB / "מנמייקר"

כוח
PRESS 5-5-5-3-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
3-6-9-12-15-18-21
פולקום KB
ט'רסטר KB

תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
טבטה כפולה
סמיכה קדמית / על כדור
רלמ"מ / אופניים