25.08.16 יום ה'
חימום: פעמיים
20 סנצ' KB בכל יד
RKS 30
יסוד
KB סנץ'
כוח
DEADLIFT 5-5-3-1
FRONTSQUAT 5-5-3-1
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
40-30-20-10 קפיצות קופסה
ABMAT 30-25-20-15
20-15-10-5 שכיבות סמיכה
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
7 ד
5 דדליפט
8 פולקום מעל מוט
10 גובלט סקווט
